carbon_snk

Witam, mam problem i to (jak dla mnie) dość duży.
Od jakiegos czasu chodze na kick boxing a wczesniej trenowalem na mase biorÄ…c
mutant mas + kreatyne jednak na treningach (3 razy w tygodniu) wylewam z siebie tone potu, i chcialem zapytac czy ćwiczenia na mase mają jeszcze jakis sens ? bo oczywisice przestalem ciwczyc i zajalem sie treningami.
Teraz zastanawiam sie w jaki sposób ćwiczyc aby nie leciec z wagi a ładnie sie rozwinąć nabierając troche masy i rzeźby, domyslam sie ze biorąc przed treningiem mutant mas nic mi to nie da? i czy kreatyna tez już odpada ??
z racji tego ze tak naprawde bardzo malo o tym wiem prosil bym o wyrozumiałość bo to forum to jedyne miejsce gdzie moge uzyskać jakąś pomoc. z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam w zasadzie dopiero zaczynam cwiczyc, wczesniej cwiczylem ok. pol roku z przerwami ale na sucho.
Moja waga to 70kg a wzrost 179cm.
Teraz zakupilem jabłczan kreatyny i do tego mega mass PVL. Chcialbym sie dowiedziec czy w ogole dobrze dobralem odżywki. Do tego ukladam sobie diete.
i co sadzicie o tym planie treningu ktory zreszta jest z tego forum.
Prosil bym o wszelkiego rodzaju korekty w razie gdyby cos bylo nie tak. Z gory dzieki i pozdrawiam.

Plan treningu: http://www.forum-kul...atkujacych.html