Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Brewa

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Tydzien treningowy

Ponad rok temu

Prosiłbym też abyście pisali prostym słownictwem:) niestety jeszcze nie łapię języka siłowni. Za każda pomoc wielkie dzięki z góry.

Diety nie mam ustalonej, ale staram się nie podjadać i jest wartościowe posiłki, a trening stosowałem zwyczajny typu: ławka lamana , prosta, rozpietki, wyciskanie sztangielek i tym podobne ćwiczenia. Takie podstawowe ćwiczenia na partie ciała.

W temacie: Tydzien treningowy

Ponad rok temu

Witam, czy mógłbym otrzymać od was ułożony dobrze plan treningowy?
Mam 198, ważę 83.3, Ćwiczę systematycznie od 5 miesięcy.
Jedynie przez pierwsze 2 miesiące zauważałem efekty, a teraz już nic.