Johnsh

Witam!  Ma 17 lat

Mam pewien problem z najszerszymi, ćwiczę dopiero od jakiegoś czasu ,na plecy głównie wiosłuje sztangą ,zauważyłem sporą dysproporcję między lewą a prawą stroną ,prawa strona jest znaczenie większa szczególnie ,gdy napnę mięsień.

To może mieć jakiś związek z kompleksem barkowym i łopatką .Gdy oprę się o ścianę to ewidentnie czuję lewą łopatkę ,po prawej stronie wszystko jest dobrze. Poza tym lewy bark jest chyba wyżej niż prawy. Czy może mieć to związek z napiętym lewym kapturem?

Do fizjoterapeuty się wybieram oczywiście ,ale dopiero za jakiś miesiąc ,więc mam pytanie czy do tego czasu zmienić sztangę na hantle i skupić się mocniej na tej lewej stronie i trochę więcej powtórzeń?

Co może być przyczyną mojego problemu i czego unikać ,żeby tego nie pogłębiać?

Czy w trakcie dnia starać się obniżać ten lewy bark?

Poniedziałek: Plecy + Biceps

                Plecy:

                -WiosÅ‚owanie sztangÄ… na Å‚awce skoÅ›nej 3 serie

                -PodciÄ…ganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie

                - Odwrotne rozpiÄ™tki na Å‚awce pod skosem 3 serie

                Biceps:

                -Uginanie ramion z hantlami siedzÄ…c na Å‚aweczce  3 serie 12/10/8

                -Uginanie ramion chwytem mÅ‚otkowym 3 serie

                -PodciÄ…ganie na drążku wÄ…skim podchwytem 3 serie   

Åšroda:Nogi + Barki

                Barki:

                -Wyciskanie żoÅ‚nierskie sztangÄ… stojÄ…c 3 serie

                -Wznos ramienia bokiem leżąc na Å‚awce ( w skosie ) 3 serie

                -

                Nogi:

                -

                -Unoszenie bioder ze sztangÄ… (hip thrust) 3 serie

                -WspiÄ™cie na palce z obciążeniem 3 serie

Czwartek: Triceps + Brzuch

                Triceps:

                -Wyciskanie francuskie hantla zza gÅ‚owy jednorÄ…cz stojÄ…c 3 serie

                -Wyciskanie francuskie leżąc na Å‚awce chwytem neutralnym 3 serie

                -Pompki w podporze tyÅ‚em 3 serie

                Brzuch:

Sobota : Brzuch + Martwy ciÄ…g

Witam 

Celem treningu jest poprawa postawy ,dlatego nie trenuję klatki i czworogłowych tymczasowo.

Nie wiem w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia ,poza tym prosiłbym o jakieś ćwiczenie na tylny akton barku i dwugłowe