Beahr

Bardziej istotne jest co jesz a nie ile, myślę że bardziej doświadczeni koledzy na forum pomogą Ci dobrać odpowiednią "dietę" 

Jasne, dieta jest jak najbardziej ( na miarę mojej wiedzy i możliwości ) na kreatynę przyjdzie jeszcze czas, chodziło mi raczej czy warto dokupić coś do białka. 

Ostatnio dziewczyna uraczyła mnie takim daniem.

Składniki:

- makaron 250 g (kwestia gustu jeśli chodzi o rodzaj)

- ząbek czosnku

- 150 g szpinaku

- 1/3 kostki fety

Podsmażamy czosnek na patelni, wrzucamy szpinak i razem dusimy. Dodajemy pokrojony w kostkę ser feta i wszystko razem smażymy parę minut żeby się ze sobą skomponowało. Ugotowany wcześniej makaron wrzucamy na patelnie do farszu, całość razem mieszamy. Doprawić można według swoich smaków. 

Smacznego

Z czasem na pewno, na razie dobry plan treningowy i dieta z która mam największy problem ;/