Beahr

Bardziej istotne jest co jesz a nie ile, myÅ›lÄ™ że bardziej doÅ›wiadczeni koledzy na forum pomogÄ… Ci dobrać odpowiedniÄ… "dietÄ™" 

Jasne, dieta jest jak najbardziej ( na miarÄ™ mojej wiedzy i możliwoÅ›ci ) na kreatynÄ™ przyjdzie jeszcze czas, chodziÅ‚o mi raczej czy warto dokupić coÅ› do biaÅ‚ka. 

Ostatnio dziewczyna uraczyła mnie takim daniem.

Składniki:

- makaron 250 g (kwestia gustu jeśli chodzi o rodzaj)

- zÄ…bek czosnku

- 150 g szpinaku

- 1/3 kostki fety

Podsmażamy czosnek na patelni, wrzucamy szpinak i razem dusimy. Dodajemy pokrojony w kostkÄ™ ser feta i wszystko razem smażymy parÄ™ minut żeby siÄ™ ze sobÄ… skomponowaÅ‚o. Ugotowany wczeÅ›niej makaron wrzucamy na patelnie do farszu, caÅ‚ość razem mieszamy. Doprawić można wedÅ‚ug swoich smaków. 

Smacznego

Z czasem na pewno, na razie dobry plan treningowy i dieta z która mam największy problem ;/