Exodos

Dobra spróbuje tego co piszecie mam nadzieje że poskutkuje 2 miechy do wakacji trzeba zadbać o nogi Uda też szczupłe ale idą w obwodzie i siłowo także aż tak nie narzekam . Powiedzcie mi proszę czy wykonywać to standardowo jak mam w rozpisce w czwartki w dzień barki-nogi czy jeszcze np w pon dodatkowo (drugi raz w tyg.) na koniec po klacie i bicku ?

Witam, postanowiłem do Was napisać gdyż mam dość nurtujący mnie problem z łydkami, otóż mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy, przytyłem około 8 kg, lecze nie widze progresu łydek, dalej są strasznie szczupłe i irytujące pod względm wizualnym, proszę o pomoc. Obwód ręki zwiększył mi się z 28 na 35 cm, a łydka jak miała tak dalej ma 36 cm. aktualnie od 2 miesiecy wykonywałem 4 serie po 15 powtórzeń wspięć na suwnicy przy obciążeniu 120 kg. Mój wzrost to 185 cm waże około 70-72 kg waga mi się wacha. Jem 5-6 posiłków dziennie co około 3 h, staram się odrzywiać zdrowo. Pozdrawiam