Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Funerr

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Liczba węglowodanów

Ponad rok temu

Witam.
Przy zwroście 195 cm ważę 78 kg. Kalkulator wyliczył mi takie watości :
3 138
KCAL
186 g
BIAŁKO
380 g
WĘGLOWODANY
97 g
TŁUSZCZE
Zastanawiam się czy liczba węglowodanów nie jest zdecydowanie za duża.
Co powinienem zmienić, moja dieta to jajecznica z 4 jaj z musli na sniadanie, potem dwa posiłki w trakcie uczelni składające się z grahamki i serka wiejskiego każdy, dwa obiady 100 g ryżu i około 120 g piersi z kurczaka wieczór 4 tosty z szynką i serem do tego 150 g gainer Activlab Mass Up . Czasem pierś z kurczaka zamieniam na mintaja.