Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pomocniczek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jak ćwiczyć??

Ponad rok temu

Witam,mam do was pytanie.

Jak ćwiczyć,mianowicie chodzi mi o to jak: dwa dni ćwiczenia,jeden odpoczynku.
Czy to będzię dobre rozwiązanie? Swoją przygodę zaczynam,więc pytam doświadczone osoby ;p
Czy wystarczy 10 powtórzeń w jednej seri(5seri wszystkich) na biceps?
Jakie cwiczenia wykonywac na klatkę piersiową,by było widać efekty ;]

Dieta,na schudniecie

Ponad rok temu

Witam mam 15 lat.Ważę 80kg i mam 170 wzrostu.
Ćwiczę na siłowni,i widzę poprawę:więcej siły, widoczne zarysy bicepsu.
Chcę trochę schudnąć by było widać po mnie rzezbe.