decefeel

Witam. Ćwiczę na siłowni około 1,5 miesiąca, najbardziej zależy mi jednak na rozwinięciu klatki piersiowej. do tej pory ćwiczyłem ją 1x w tygodniu, i tutaj pytanie - czy mogę zwiększyć liczbę treningów do 2 albo 3?

witam, zakupiłem sobie kreatyne 500g z Activlab i mam pytanie, jak ją stosować? trenuję 5x w tygodniu, słyszałem o jakimś nasyceniu kreatyną (??).

Witam, chce zacząć ćwiczyć na masę i potrzebuję rady dotyczącej odżywiania... wyliczyłem, że dziennie będe potrzebował 3222 kcal, w tym 126g białka i 64g tłuszczy... jako ze jestem zielony w tych sprawach zwracam sie z prośbą o pomoc w ułożeniu dziennego planu żywieniowego. z góry dziękuje

witam, od niecałych dwóch miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni. moje pytanie brzmi, czy warto zacząć stosować kreatynę?

witam, chciaÅ‚bym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywać na wewnÄ™trznÄ… część klatki piersiowej? do dyspozycji sztanga, Å‚aweczka i hantelki :3