Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ziki121

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan Ćwiczeń dla 14-latka.

Ponad rok temu

Siemka. Mam na imię Rafał i jak napisałem mam 14 lat. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiemod czego zacząć. Mam 174 cm wzrostu i wazę 60 kg. W domu posiadam: drążek do podciągania, parę małych hantli, sztangę prostą, mocno krzywą i zestaw obciążników ok. 90 kg. Posiadam też regulowaną ławkę do wyciskania. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem. Proszę o zestaw ćwiczeń dla początkujących.