pietrekmx5

Jaki cel diety?

Usunąć tkankę tłuszczowa i nie grubnąć 

Oblicz na początek  Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne  I napisz coś o sobie:

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

- 15lat

- 175cm

- 71kg

- 70kg

- 4tygodnie pod obserwacja trenera

- 3 treningi wciągu tygodnia 

- jak narazie po jednym cwiczeniu na kazdą partie na miesnie duze i na małe i godzine na bieżni 

- narazie takie żeby przyzwyczaić miesnie do cwiczen 

- szybko grubne

- nie 

- nie stosuje suplementów 

- żadnych kontuzji ani urazów 

Jaką dietę muszę trzymać po czterech tygodniach cwiczeń lub do kogo muszę sie udac zeby mi powiedział ile kalori i jaka diete musze trzymac