maras282

siema,zaczynam redukcje i chcialbym kupic bialko, najlepiej do +-100zl. zastanawialem sie nad mutant whey, co myslicie? od razu mowie odpada jakis ostrovit...

Witam, chciałby ktoś może z nudów ułożyć przykładowa dietę na 1500 kalorii? I wysoko białkowa na redukcję

witam, kupilem bcaa ostrovit, i tu moje pytanie: kiedy i ile brac? na opakowaniu jest napisane ze 10g tylko po treningu. brac przed i po czy w trakcie? jak sadzicie? zdjecie tabelki w zzalaczniku

Macie jakiś sprawdzony dobry przepis na omlet na redukcji? I czy mogę jeść masło orzechowe na redukcji?

witam,chcialbym zaczac jesc dietetycznie i byc na redukcji.obliczlyem ze powinienem zjadac 2627 kcal odjac 300 to 2327, waze 65kg. tylko nie umiem zrobic  posilkow bo nie wyjdzie mi to rowno. jesli znalazlby sie ktos kto moglby pomoc albo ulozyc to priv.z gory dziekuje