komandofoka98

a gdzie barki?

razem z klata i łapami robie 

jakim treningiem do tej pory trenowaleś?

do tej pory robie 4 serie po 8 powtorzen na cwiczeniach wszystkich KLATA : sztanga .. rozpietki...dipy..wyciskanie skosne .. ŁAPY : wyciskanie waskie ... modlitewnik liny .. hantle na stojaco...dipy...sztanga na stojaco... sztanga na lezaco za głowe na triceps... PLECY : przyciaganie drazka na siedzaco ... podciaganie z pomoca kolegi.... ćwiczenie na prostowniki (martwego nie moge ) ...

rok

chciałbym prosic, jesli byscie mogli stworzyc dla mnie plan trenigowy na ktorym bede rozwijał całe swoje ciało oprocz nog bo miałem operacje i narazie nie moge chciałbym byc wiekrzy .. mam 184cm wzrostu waze 79 mam 17 lat chodze na siłownie codzinnie .. i do tego jeszcze jakies suplementy .. dziekuje i pozdrawiam