Nipek

Waga 89 kg Wzrost 180 Wiek 26 lat Mała aktywność fizyczna, praca siedziąca.. 

Chciałbym zrzucic brzuch bo w pasie mam 110

I podkreslic oraz zwiększyc troche mięsnie..

Witam Serdecznie !

Proszę Was o pomoc..

Wiem,że może być trudno ale moim celem jest zgubienie brzucha oraz trochę wagi do sierpnia tego roku.. Nie wiem czy bedę w stanie tego dokonać ale z Waszą pomocą może się udać..

Waga to 88 kg przy wzroscie 180 cm.. Obwód w pasie to 110,

Na siłownię chodzę w różnych godz ze względu na swoją zmianową prace.. Miałem teraz przerwę na siłowni 2 miesieczną przez co waga idzie w górę a chcę już to zastopować..

Cel to zrzucenie brzucha oraz wagi i podkreślenie mięśni

Czy jesteście mi w stanie pomóc ?

Cześć Wszystkim ! 

Trafiłem na Wasze forum po usłyszeniu na siłowni samych pozytywnych rzeczy i dużej wiedzy oraz pomocy

Prosiłbym Was o pomoc i naprowadzenie mnie jak mam trenować,co jeść.. 

Gdzie mogę założyć temat i opisać swój wątek ? 

Pozdrawiam Serdecznie !