Evilu

Witam,
zakupiłem dzisiaj 'Hi tec creatine powder 500g' i sie zastanawiam czy warto teraz zaczynac, wczesniej cwiczyłem z pol roku, 3miesiace na powazniej, teraz po polrocznej przerwie z powodow zdrowotnych znowu wrocilem do treningu (2tyg temu), powiedzmy z grubej rury, tzn:
pon, śr, pt - siłka;
wt, czw - bieganie o 6rano,
na dodatek w weekend abs i rozciaganie (te ostatnie to nie jestem pewny czy ma cokolwiek wspolnego z kreatynką no ale nvm ).
Ida wakacje, wiadomo, czesciej wypije, zapale itd i nie wiem czy warto teraz zaczynac terapie, a kupilem bo byla okazja taniej jakby co ;] zastanawiam tez sie nad jedna rzecza... jakbym zdecydowal sie brac ta kreatynke to czy bieganie traktowac jako trening? wtedy bym nie mial prawie dni wolnych i nie wiem jak mialbym to brac, moze bieganie sie nie liczy? ;D No i brac ja raz dziennie czy moze dwa: przed i po treningu? no i jak w dni nietreningowe? czytalem o tym i raz bylo ze tak jak w treningowe, a raz inaczej, wiadomo jak to w necie jest ;d ale skoro zdania sa podzielone to wybralbym po prostu to co polecicie dla mnie wy
i ostatni problem... pon,sr, pt treningowe to szkielet mojego tygodnia pod kątem cwiczen a ze nie pytalem o to na zadnym forum i nie znalazlem takiego tematu to zakladam ze ogolnie mam zle ulozony tydzien biorac pod uwage bieganie, a szczegolnie absy. Ile dni w tygodniu najlepiej robic brzuch? Na silowni czas mnie pogania wiec nie moge laczyc. Moglibyscie mi doradzic co zrobic w zwiazku z tym calym 'zamieszaniem'? Prosze o wyrozumialosc, z gory dzieki, pozdro.