Zawartość
Nie podano
Przepraszam ze tak dlugo nie odpisywalem.
Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi okolo 2430kcal.
Trening silowy 3-4xtyg, przeplatany z crossfitem amatorskim 
Najgorsze jest dla mnie ulozenie, ile i co mam jeść, że np 150g kurczaka 100g ryzu i brokuł czy cos no i to jest problem albo ile gram płatek owsianych na sniadanie ( robie okolo 80g platek owsianych + troche zurawiny susz + mala łyzka miodu i to wszystko na wodzie)
FaceBook
