lukaszk52

Witam, Panowie potrzebuje porady jak maxymalnie sie poprawic do wakacji, dbam o dietkę , ale nie mam ściśle zapietej bo w moim przypadku to nie możliwe. obecnie jem Gainerka 3,5 kg z uns..oszacowałem ze do tego bede potrzebował jeszcze do konca czerwca jakies 2,5 kg. co mozecie mi polecic aby jeszcze zwiekszyc obwody i szcególnie mase?? pół roku temu miałem cykl na mono..kwota do 200zl.

Tak jak w temacie, jaki smak moglibyście mi polecic??

hej mój problem to internat... i tam trzymać dietę to naprawdę bardzo trudno a czy można utrzymywac namiastkę tylko diety?? jakie polecili byście jedzenie w miarę proste do przygotowania ( warunki internackie) aby uzupewłniac skutecznie braki?? zwłaszcza węgli? lub jakie jedzenie do kupienia??

Witam, od marca zamierzam wrócic na siłownię po kontuzji, czy jest sens juz zacząć dietę na masę??

Witam Panowie! mam kontuzje prawego barku, chrupie mi w nim i przy wiekszych ciężarach boli mnie. Jakie partię mieśni mogę ćwiczyć aby nie obciążac barku??