Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dejavu55

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Rozpiska na mase

Ponad rok temu

Witam, mam 19 lat, staż na siłowni ok 9 msc. Wiem, że podstawą do zbudowania dobrej masy mięśniowej przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta, niestety moje finanse mi na to nie pozwalają bo jak każdy wie taka dieta kosztuje. Zwracam się więc z prośbą o napisanie rozpiski dodam, że do dyspozycji mam ławeczke(poziom,wszystkie skosy), wyciąg góra dół, hantle, gryf prosty, gryf łamany. Chciałbym również nie obciążać zbytnio dolnej części pleców gdyż mam zwyrodnienie i teoretycznie w ogóle nie powinienem ćwiczyć no ale jednak postawiłem na swoje .