Toony

DziÄ™kuje poczytam o tym i poszukam diety. Jak nie bÄ™dÄ™ czegoÅ› wiedziaÅ‚ napisze. 

TrenowaÅ‚em już na profesjonalnych siÅ‚owniach ale z braku funduszy musi mi wystarczyć to co mam w domu. Nie mam dÅ‚ugiego stażu w tym wiec potrzebuje pomocy. Jestem zdrowy i żadnych problemów z krÄ™gosÅ‚upem itp nie mam. 

Mam 19lat, Wzrost 181cm i 91kg wagi.

Niestety posiadam dużo tkanki tÅ‚uszczowej "brzuch" a mięśnie sÅ‚abo rozbudowane dlatego interesuje mnie trening na rzeźbe.

CzytaÅ‚em o treningu 3.1.3.1 i może to by byÅ‚o dobre i robić miesiąć 6dni treningu 1wolny a później miesiÄ…c 3dni treningu i 4wolne. 

Tu link do :  http://www.fabrykasily.pl/t104479/

może jakieś dobre rady a może i dietę ktoś jakąś poleci jestem otwarty na propozycje