Toony

Dziękuje poczytam o tym i poszukam diety. Jak nie będę czegoś wiedział napisze. 

Trenowałem już na profesjonalnych siłowniach ale z braku funduszy musi mi wystarczyć to co mam w domu. Nie mam długiego stażu w tym wiec potrzebuje pomocy. Jestem zdrowy i żadnych problemów z kręgosłupem itp nie mam. 

Mam 19lat, Wzrost 181cm i 91kg wagi.

Niestety posiadam dużo tkanki tłuszczowej "brzuch" a mięśnie słabo rozbudowane dlatego interesuje mnie trening na rzeźbe.

Czytałem o treningu 3.1.3.1 i może to by było dobre i robić miesiąć 6dni treningu 1wolny a później miesiąc 3dni treningu i 4wolne. 

Tu link do :  http://www.fabrykasily.pl/t104479/

może jakieś dobre rady a może i dietę ktoś jakąś poleci jestem otwarty na propozycje