Błażejoo

Bieganie nie rozbuduje masy nóg. A przynajmniej nie rekreacyjne

Może i tak, ale za to poprawia kondycje

Edit: Czy np w piątek mogę robić ponownie triceps-biceps? czy raczej nie? bo czytałem kiedyś że mieśnie tricepsu i bicepsu potrzebują 24h na odpoczynek.

Nogi, zazwyczaj robię sobota - niedziela, zazwyczaj biegam.

No to tak:

Poniedziałek:           Wtorek            Środa              Czwartek

Triceps-Biceps       Plecy-Barki     Przedramię     Klata-Brzuch

Tak sobie to rozplanowałem, może być?

Generalnie, chodziło mi o to co np w poniedziałek ćwiczyć itp, mam dużo wolnego czasu do dyspozycji a naprawdę uwielbiam ćwiczyć, co do powtórzeń na pewno skorzystam

Możesz mi podać jakieś linki gdzie to mogę odnaleźć? nie bardzo jeszcze ogarniam wszystkie tematy z tym związane.