Błażejoo

Witajcie, jak zauważyliście jestem nowym użytkownikiem tego forum, od czego by tutaj zacząć, swoją przygodę z siłownią rozpoczełęm w 2014 pod koniec września, od tamtego czasu mój plan treningowy opierał się na tym iż po prostu ćwiczyłem co popadło, jednakże muszę przyznać że kiedy zaczynałem nie mogłem podnieść na klatkę 45kg a teraz podnoszę 82/84kg.

Chciałbym aby moje dalsze treningi miały jakieś większe efekty, dlatego potrzebuję planu treningowego.

Do mojej dyspozycji posiadam tak: Hantelki,Ławeczke jak i sztangę, wyciąg, modlitewnik, rurka do podciągania się posiadam też coś takiego że po prostu się siada i linkami podciąga (coś na podobę części z atlasu) bardzo dobrze to wchodzi na barki.

Od razu mówię, nie chcę mieć dużych mięśni, trening na masę mięśniową odpada, chcę po prostu mieć dużo siły, czyli w grę wchodzi tylko i wyłącznie plan pod trening siłowy ewentualnie wytrzymałościowy. 

Dodam jeszcze że ważę w okolicach 60-65KG i mam 177cm wzrostu, lat 16.

Najlepiej żeby trening był na 6/7 dni bardzo lubię ćwiczyć i jak mam za dużo wolnego to po prostu czuje niedosyt.