Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Yaffanga

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jak rosnac?

Ponad rok temu

Witam, mam 18 lat, 176 cm wzrostu i 70 kg wagi, cwicze od grudnia, czyli ponad 4 miesiace. Na poczatku cwiczylem 6 dni w tygodniu, ale nabylem kontuzji, teraz cwicze 2 dni, 1 dzien przerwy. Co mam robic, zeby szybciej urosnac? Poniewaz w 4 miesiace bardzo slabo uroslem, ale sila sie zwiekszyla, z 40 kg (sztanga) - teraz 65 kg 10 powt, 4 serie... Ale nie rosne, co z tym zrobic ? Jakies dodatkowe cwiczenia? A, cwicze prawie cale cialo na treningach, nie mam osobnych, np. do tricepsa, bicepsa, klaty na kazdy dzien, tylko wszystko po trochu, prosze o rady