IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: shawn

shawn

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Początek co i jak?pomocy

Ponad rok temu

Witam.Mam 15 lat.Zaczynam właśnie trenować.Na wyposażeniu mam ławeczke ze sztangą z nakładem 55 kg i 2 chantelki po 10 kg także ekspander .Jak mam trenować ile serii przeznaczyc na biceps triceps klate motyle i barki?ile moj trening musi trwać czasowo?ile trenować w tygodniu?dodam że mam 37 w bicepsie bez zadnych ćwiczen i jestem dość dobrze zbudowany.Prosze o porade.Pozdrawiam

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024