Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

shawn

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początek co i jak?pomocy

Ponad rok temu

Witam.Mam 15 lat.Zaczynam właśnie trenować.Na wyposażeniu mam ławeczke ze sztangą z nakładem 55 kg i 2 chantelki po 10 kg także ekspander .Jak mam trenować ile serii przeznaczyc na biceps triceps klate motyle i barki?ile moj trening musi trwać czasowo?ile trenować w tygodniu?dodam że mam 37 w bicepsie bez zadnych ćwiczen i jestem dość dobrze zbudowany.Prosze o porade.Pozdrawiam