Dandi

Witam wszystkich że zbliża się lato chciałem zacząć ostry trening  i trochę nabrać masy mięśniowej jestem budowy mezomorfikiem z tendencja do tycia ;/ chciałbym się poradzić jakie trening będzie dla mnie najlepszy  od 2 tygodni ćwiczę na tym planie w załączniku i nie wiem czy jest dobry dla mojej budowy i czy mam go zmienić albo co wy mi poradzić jaki bym mógł osiągnąć rezultat do wakacji ? ; ) masę mam tylko teraz mięśnie rzeźbić  z góry dziękuje za odpowiedzi  

 - Wiek - 18

- Wzrost - 170

- Waga - 86

- Staż treningowy - 2 tyg

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - 3

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - tendencje

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - nie

- Kontuzje/Urazy - nie