Dandi

Witam wszystkich że zbliża siÄ™ lato chciaÅ‚em zacząć ostry trening  i trochÄ™ nabrać masy mięśniowej jestem budowy mezomorfikiem z tendencja do tycia ;/ chciaÅ‚bym siÄ™ poradzić jakie trening bÄ™dzie dla mnie najlepszy  od 2 tygodni Ä‡wiczÄ™ na tym planie w zaÅ‚Ä…czniku i nie wiem czy jest dobry dla mojej budowy i czy mam go zmienić albo co wy mi poradzić jaki bym mógÅ‚ osiÄ…gnąć rezultat do wakacji ? ; ) masÄ™ mam tylko teraz mięśnie rzeźbić  z góry dziÄ™kuje za odpowiedzi  

 - Wiek - 18

- Wzrost - 170

- Waga - 86

- Staż treningowy - 2 tyg

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - 3

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencjÄ™ do tycia? - tendencje

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - nie

- Kontuzje/Urazy - nie