llexy

Witam, mam mniej więcej ułożony przez siebie plan trenignowy FBW. Jeżeli moglibyście ocenić te plan to byłbym wdzięczny.

Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciąganie się na drążku / wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s
Barki: sztrugsy 3s / podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s

Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 3s
Biceps: Uginanie przedramion ze sztanielkami stojąc z supinacją

I jeszcze jedno pytanie, czy po wykonaniu na daną partię ciała wykonywać tylko takie jedno ćwiczenie?

Witam. Mam kilka pytań dotyczących ziemniaków. Ugotowanie ich niecwymaga zbytnio umiejętności i jest całkiem szybkie w przyrządzeniu. Czy podczas diety na masę i trenignach warto dodać je do swojej diety? Jeżeli tak to, kiedy je jeść, po trenignu, przed treningiem? I z czym najlepiej jest je jeść? Dziękuję z góry za odpowiedzenie na pytania i wszelkie podpowiedzi.