Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

john1408

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Co jeść

Ponad rok temu

Pracuje od pon do piatku, od 7-15
nie mam czasu na robienie sobie obiadow, mieszkam na wsi wiec mam małą dostępność produktow, co jesc, waze 97 kg wzrost 177cm, najgorzej jest mi sie powstrzymac od podjadania.

Jaki trening i dieta

Ponad rok temu

witam.
Chciaøbym zapytac jaki przyjac plan treningowy i diete, pracuje od pon do piatku 7-15h. Mam 24 lata, 176 wzrostu i 97 kg, chcialbym uzyskac wskazówki ktore pomogá mi zrzucic pare kilo na wakacje, dodam ze mieszkam na wsi, mam lawke do brzuszkow, lawecke do cwiczen, hantle, gryf prosty i lekko øamany i 50 kg obiazenia.