Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Marcel35535

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomocy!

Ponad rok temu

Witam, mam na imie Marcin.
Wiek:15lat
Wzrost:180cm
Waga:100kg
Obliczone z wzoru BMR: (średnia aktywnościa fizyczną 4 razy w tygodniu siłka + cardio)
Aby schudnąć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 2922.64 kcal rozłożone na:
kcal gramy
Węglowodany (55%) 1607.45 401.86
Białka (15%) 438.40 109.60
Tłuszcze (30%) 876.79 97.41
I tu pytanie do was jaką dietę ułożyć ?