ArturPe

Nigdy nie stosowałem diety. I nie jestem co do niej pewny...
Nie umiem wyliczać porządnie co i ile mi potrzeba..Nigdy tego nie robiłem..Czytałem posty z układaniem diety ale i tak jestem zielony ta dieta jest na moją wagę ale słyszałem i czytałem że po tej diecie były przypadki przybrania na wadze a nie stracenia..
Czy ona będzie dla mnie dobra
dla mnie?
85kg
183 cm


śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
- 5 białek jaja kurzego
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż brązowy/może być kasza gryczana:P? 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

Chodzi o to że chce spalać tkankę tłuszczową przy bieganiu (nie tylko ale z tym mam problem) i tłuszcz spala się dopiero po ok 30 min biegania..Wczesniej spala się glikogen..Biegam na wałach 1500m
i przebiegam je w 7 min takim truchtem ale na dalesze biegi nie mam siły..Organizm odmawia posłuszeństwa,łapie kolka itp więc boję się że takie moje krótkie bieganie wcale nie wpływa na poprawę mojej sylwetki..Gdy biegałem u znajomego na orbitreku to przy 30 min biegania było spoko więc opcja biegania na orbitreku jest dobra ale na taki sprzęt nie mogę sobie pozwolić z powodów finansowych a trudno żebym przychodził jak nie co dziennie to 4x w tyg do kumpla na trening

Czy takim krótkim bieganiem coś osiągnę?
W grę nie wchodzi wolniejsze tempo bo biegam wolnym truchtem raczej..

Witam!
Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha..
Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch.
Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie?
W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi.
Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan miałem standardowy
Nie mam żadnej diety ponieważ jestem jeszcze na "utrzymaniu" rodziców i jestem nie pełnoletni i nie mam kasy na diety więc obiadki muszę jeść takie jakie są
ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół dieta?

Jem suplement taki jak Thermo speed mam 60 capsów dawkowany 2 capsy dzień nie treningowy, 3 capsy dzień treningowy z tym że dzień trenigowy ustaliłem nie
gdy chodzę na siłownie ale gdy biegam i pływam

A oto mój plan:
Codziennie 6W i ABSy

Pon: dzień treningowy
basen

Wt:
bieganie

Śr:
Siłownia
-barki
-plecy
-kaptury

Czw:
Bieganie

Pt: dzień treningowy
Basen

Sob dzień tren.
Siłownia
-klatka
-biceps

Niedziela
Siłownia
-triceps
-plecy

Witam!
Mam mały problem..
Kupiłem dziś termo speed koleś który mi go sprdzedał powiedział żebym dawkował go 2 capsy w dzień nie trenigowy a 3 w treningowy
Tyle że ja go kupiłem do spalania tkanki i nie bardzo wiem co oznacza "dzień treningowy" jak dla mnie, bo chcę zrzucić tłuszcz i na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu więc to powinien być dzień trenignowy ale 3 razy w tyg biegam i 2x pływam i nie wiem czy treningowy dzień na spalanie to przy bieganiu i pływaniu czy na siłce?
Normalnie oczywiscie nie miałbym tego problemu ale chodzi o to że to ma być na zrzucenie tkanki więc jak w dzień treningowy jem 3 capsy to lepiej było by to zużyć przy bieganiu czy pływaniu niż na siłce?