Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

mcjack

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Podciąganie- trening

Ponad rok temu

Witam,
Zaczynam trenować podciąganie i na start podciągam się nadchwytem 4-5 razy. Potrzebuje do dnia 18 lipca (czyli półtora miesiąca) osiągnąć wynik powyżej 16. Czy jest to możliwe? Mam 174 cm wzrostu i 80 kg wagi. Nie mogę zmienić diety, tylko trening.
Proszę o wskazówki jakie ćwiczenia wykonywać by udało się osiągnąć wynik. Mam dostęp do siłowni 4 dni w tygodniu.
Z góry dziękuję za odp.
Pozdrawiam