jacol25

To mi pomogliście

Dzięki za odpowiedź. Jak już pisałem zawodowo zajmuję się sztukami walki i na treningach spędzam 4-6 godzin dziennie i to bardzo aktywnie. Nie jestem trenerem, który stoi z boku i wydaje komendy. W związku z tym oszczędzanie energii na trening na siłowni nie wchodzi w grę. Moim celem jest przybranie 8-12 kg i ogólne poprawienie sylwetki.

Wracając do suplementów, mam kreatynę olimp, BCAA Activlab i Argipower Olimp. Proszę podpowiedzcie jak je dawkować przy założeniu treningów na siłowni 3xtydz. i codziennych treningach sztuk walki.

Dieta jest w opracowaniu.