Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Luki69

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Brak postępów.

Ponad rok temu

No akurat tutaj skromnie bo drązek i hantle 2x15

Odpisze z innego konta Najpierw troche sie rozciagam, potem robie serie 16 pompek, przerwa 45 sek ,17 ,przerwa,14,przerwa, 14 i to pompek koniec,potem biore sie za takie cwiczenie, ktore podejrzalem na silowni, ze klade jedne kolano na krzeselku,a druga noga wyprostowana jak najdalej od krzesleka(zeby nie stracic rownowagi) i podnosze 10 kg hantle najpierw jedna reka ,potem drugą po 15 razy, zamiast przerwy robie 20 brzuszkow i tak po 4 serie i koniec ,troche krotki trening ,ale co zrobic