KrzychuCMG

Mam 18 lat 175 cm wzrostu i ważę 95 kg. I tu moje pytanie, a otóż chodzę na siłownie już od 3 miesięcy lecz, jedynie co to moja waga się utrzymuje, ale za to masa mięśniowa się uwydatnia . Na trening chodzę 6-7 dni w tygodniu , lecz nie wiem jak dobrać plan treningowy na poszczególne dni, tak aby siła fizyczna przybywała, a masa ciała leciała w dół. Moim celem głównie jest silna klatka piersiowa, i potrzebuje planu aby jak najwięcej ją ćwiczyć, lecz umiejętnie do tego dobierać ćwiczenia aerobowe (Bieganie itd) i innych partii mięśni.
Pozdrawiam.