david95

Jak w temacie, jaką kreatynę kupić na początku, wiem już, że najlepiej Monohydrat, ale szukam pomocy przy wyborze firmy / poszczególnego produktu, zastanawiałem się nad tym: http://forum-kultury...r-500g-2,p.html
 

Cześć wszystkim, udzielałem się już w temacie na temat białka, ale doszedłem do wniosku, iż posłucham bardziej doświadczonych członków forum, skutkiem czego zakładam właśnie ten temat. 

Niedługo kończę 20 lat, staż na siłowni - 2 tygodnie, mam 195cm wzrostu i 96kg wagi.

Ćwiczę 3 dni w tygodniu (wtorek - biceps, triceps,   czwartek - plecy, przedramię, barki  ,  sobota - klata, biceps,  Dokładam sobie w przerwach serii różnorodne ćwiczenia na brzuch. 

- Cel dietetyczny -  Bardziej masa, mam grubsze nogi, ale dosyć chudą klatę

- Aktualnie stosowane suplementy - w planach zakup białka (jestem otwarty na inne propozycje)
- Przeciwskazania zdrowotne - Celiakia, czyli uczulenie na produkty glutenowe

- Inne aktywności - dziś zacząłem biegać.

Czytałem wiele razy, że dieta to najważniejszy krok do osiągnięcia sukcesu, problem polega na tym, iż nie mam (chyba) pojęcia jak ją stosować, szukam porad na temat produktów, które powinienem spożywać, aby odpowiednio zbilansować przyswajanie. Problemem może być także tymczasowy brak funduszy na zapewnienie sobie pełnowartościowych posiłków, ponieważ dopiero w czerwcu kończę szkołę, a zapewne dieta także kosztuje (dlatego chciałem zainwestować w suplementy).

Byłbym wdzięczny, gdyby znalazł się tu ktoś, kto pomoże mi w osiągnięciu mojego celu, który podałem wyżej.  

Witam, ciężko ćwiczę od 2 tygodni (3 dni w tygodniu). Kieruję się do Was z pytaniem, czy warto brać jakiekolwiek suplementy do ćwiczeń, dietę mam w miarę ogarniętą, spożywam więcej kurczaka i warzyw, unikam tłuszczy. Mam 196cm wzrostu i 96kg wagi. Mój dylemat polega na tym, że nie chcę chodzić nadmuchany jak poduszka, tylko popracować nad mięśniami, siłą a następnie rzeźbą. Pytanie brzmi zatem - czy warto brać jakiekolwiek suplementy, chcąc uzyskać silne, dobrze zbudowane ciało, a jeśli TAK, to jakie?
Pozdro.