nicku98

Poniedziałek: 
wyciskanie na ławce płaskiej 4x12
wyciskanie na skosie w dół 4x12
wyciskanie na skosie w górę 4x12
rozpiętki na skosie w górę 4x12

Czwartek:
wyciskanie na ławce płaskiej 4x12
wyciskanie na skosie w górę 4x12
wyciskanie hantli na skosie w górę 4x12
rozpiętki na skosie w górę 4x12

dodam że ćwiczę tak od około miesiąca i już widać jako takie postępy, ale niestety nie chce mi się budować górna część klatki w okolicach mostka...

Prosiłbym o jakieś rady, z góry dzięki  

skos w górę ma 45 stopni