Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Spokojny

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

nadwaga

Ponad rok temu

Dzień dobry mam 15 lat 1,83 wzrostu i waży 95 kg może wam się wydawać to dość sporo, ale jestem dość dobrze zbudowany i aż tak tego nie widać. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć i widzę już pierwsze postępy biceps i triceps zaczynają wychodzić, zazwyczaj ćwiczę hantelkami 10 kg i tu właśnie przejde do konkretu chodzi mi o dietę która by pozwoliła zrzucić niepzryjemny zapas tłuczu i zbudować mase ale mięśniową.
Z góry dziękuje za odpowiedź