Werti

Witam

Mam 25 Lat

Wzrost 183cm

Waga 69kg

Planowana waga co najmniej 85kg

Z treningami dopiero zaczynam

Szukam pomocy w ułożeniu diety ponieważ dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chce od początku zacząć dobrze i konkretnie a z tego względu że pracuje na 3 zmiany, ciężko mi jest w ciągu dnia zjeść przykładowo 5 posiłków zwłaszcza kiedy idę do pracy na 14 a wracam do domu o 2 w nocy. Wykonuje prace fizyczną, dodatkowo nie mam tendencji do tycia i ciężko mi przybrać na wadze, założyłem sobie że na siłownie będę chodził 5 razy w tygodniu ale nie nie wiem czy na początek to nie za duzo. Z góry dzięki za pomoc