swistaczek

Witam serdecznie.

Od jutra zaczynam  bieganie. Zakupilem odpowiednie obuwie, zmobilizowalem sie. Czy moglby mi ktos dać jakieś wskazówki?   Na różnych forach opinie o pierwszym treningu są podzielone, każda osoba  uawza inaczej.   Jak mają wyglądać rozgrzewki i biegi w pierwszych tygodniach? Ile mają trwać czasu?

Witam wszystkich. Moze napisze pierw cos o sobie. Mam 14 lat, na początku roku szlonego mialem złamanie z przemieszczeniem. Nie uprawiałem zadnego sportu przez 4 miesiące, moja kondycja znacznei spadła. Szybko się męczę. Jak będzie troszke cieplej to zamierzam biegać i chciałbym porad. Wiem ,że trzeba meic głowę skierowaną przed siebie, klatke lekko wypiętą. Jak biegać? Mam biec dośc szybko, czy sie zmęczyć, czy tempem ,który mi odpowiada ( w zasadzie to jest trucht). Chcialbym tez uslyszec porady dotyczące oddychania, poniewaz mam z tym problem, oddycham nierownomierniem,nie wiem czyp rze nos, czy przez buzie. Prosze specjalistow o szczegolowe porady dot. biegania. Chciałbym nadrobić moich rowiesnikow z kondycja i nie męczyć sie tak szybko.