Kalka

Dzięki za pomoc mam w sumie jeszcze jedno pytanie. nie dotyczy ono co prawda diety, ale może mógłbyś mi doradzić. Ewentualnie mogę przenieść pytanie do działu o treningu. Chodzi mi o to: czy żeby spalić ten tłuszcz i nie nabrać zbyt dużo masy mięśniowej w nogach, to lepiej spokojnym tempem dłużej sobie poćwiczyć np. na orbiterku czy robić interwały?

Trening wygląda tak, że na rozgrzewkę biegam sobie albo ćwiczę na orbiterku jakieś 10-15 minut. Potem ćwiczenia siłowe, takie ogólne, a na koniec jeszcze jakieś 40 minut aerobowych. 

Diety nie mam jakiejś super szczegółowej. Nie jem po prostu żadnych fast-foodów, chipsów, czekolady i tym podobnych, a stawiam głównie na warzywa i bez smażenia tłustych rzeczy Przed pójściem spać najczęściej jakąś kanapkę z chleba razowego z twarożkiem i pomidorem. Czasem sałatkę.

To co najlepiej przed tym treningiem, żeby efektywnie spalać tkankę tłuszczową? Czy pomysł ćwiczenia na czczo jest taki najgorszy?