feelmyskill

Witam. Na silke zaczałem chodzic od października do teraz i nadal chodzę ... Bedzie juz pół roku. Wczesniej nie licze bo były to takie ogólnorozwojowe dni 1 w tygodniu przez 3 miesiące. Moja waga to 64 kg (cięzko złapać wagę) przy wzroście 177. Pytanie do was jakie suplementy i w jakich ilościach powinienem wprowadzić, zeby mnie tłuszczem nie zalało ale zeby masa miesniowa szła w miare w góre. Staram sie przestrzegac diety ale róznie to wychodzi. Jem dużo i wartosciowe rzeczy. Może cos z suplementów pomoże Powoluutku powoluutku ide w góre 1 kg/1 miesiąc. Czy powinienem coś brać czy na sucho. Jeśli to pomoże to na klatkę ostatnią serie robie 80 kg z lekką pomocą Pozdrawiam