Bartez79

Te 100-200 kcal obcinam w jakich przedziałach czasowych, co kilka dni?

Jaki trening, aerobowy czy na razie ogólny?

Cześć,

Dzięki za pomoc

Więc tak:

• Cel - poprawa kondycji, ustabilizowanie odpowiedniej wagi do wzrostu (bo nadwag jest  )
• wiek 36, waga 107, wzrost 187
• nie stosowałem wcześniej suplementów
• nic mi na ten temat nie wiadomo
• czasem poranne pompki (jak mnie najdzie) 2x20 albo jednorazowo ile dam rade ale nieregularnie
• w okresie letnim rower (ciężki mokry teren do upadłego) czasem pływalnia
• moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło : 4090 kcl

Jestem skłonny zmienić swoje nawyki i system życia o 180c, tylko muszę się ukierunkować.

Będę wdzięczny za wszelką pomoc w tym temacie.

Bartek