Zawartość
Nie podano
Rozumiem że chcesz aby Ci skomponowac 4 dniowy trening dzielony spli?
Jakim sprzętem dysponujesz?
Jaki staż? waga? wiek?
Jakim treningiem trenowałeś do tej pory i czy w ogóle trenowałeś?
Tak co do sprzętu to chodzę na dobrze wyposażoną siłownie.Chodzę od 4 miesięcy 66 kg 180 cm 16 lat .Trenowałem 3 razy w tygodniu podzielony tak:
-plecy,triceps i brzuch
-klatka,biceps i barki
- nogi
Chodzi mi oto jak rozłożyć sobie to bym mógł chodzić 4 razy w tygodni a nie powtarzał czegoś 2 razy.
FaceBook
