Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Wieszak01

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Problemy z wielkością

Ponad rok temu

Mam 15 lat i bardzo chude ręce przy wzroście 160 cm , problemem jest to że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na biceps przede wszystkim. Jeszcze bym dodał że moja masa to ledwie 50 kg (wiem że to bardzo mało) i szukam jakiś wskazówek dotyczących także diety , ile białka potrzebuję by zanotować wzrost wagi i takie tam inne kwestie...potrzebuje pomocy