Vital

Chcialem zapytac sie o polaczenie tych 2 rzeczy  

Mam 20 lat 180cm wzrostu i 90kg masy 2 pierwsze kratki na brzuchu odkryte.

Na MT chcialem chodzic czysto hobbystycznie 2x w tyg na silownie chodze ok 5x w tygodniu. Chcialem sie zapytac o mozliwe spadki masy , jak sie przed tym zabezpieczyc. 
wiem ze na MT chodzi o szybkosc lecz glownym celem jest masa mt tylko jako podstawa kopniec , uderzen i samoobrony. Czy samo BCAA wystarczy jako zabezpieczenie? Jezeli chodzi o diete mam w niej duzo weglowodanow i bialek. Bardzo kaloryczna dieta z racji tego ze jestem na masie. 

Hej. Mam zamiar stworzyć wÅ‚asna przedtreningowke. Substancje ktorych chcialem uzyć to : 
Czysta agmatyna ( Agmatine Sulfate ) [0,6]
Jabłczan Cytruliny [3]
L-Arginina [3]

Kofeina ( oddzielnie w tabletkach) [200mg]


Dobre poÅ‚aczenie czy cos odjac dorzucic ? Oplacalne ? W nawiasach zalecane dawki w gramach. 
Uzywac zaleconych czy zmiejszyc (byle by nie zejsc na treningu).

Witam, ćwiczę od paru miesięcy robiąc masę. 20 lat 80kg wagi ćwiczę ok 4-5 mies od 4-5 razy w tyg Efekty widać ale zacząłem się zastanawiać nad kreatyna. Nie wiem tylko jak ja spożywać w jakiej ilości i sensem czy na pewno.