Zawartość
Nie podano
Wyszło mi 3967 w zaokrągleniu mnożać przez 1,7. Ja dziennie dostarczam ok 3100, 3200kcal .
Tak na poważnie za lepszą dietę wziąłem się ok 6miesięcy temu. Wcześniej dostarczałem o wiele mniej . Moja waga prawie ciągle się nie zmienia zawsze ważę w przedziale od 85 do 87,5. Twoje wskazówki są bardzo cenne bardzo dziękuje za odpowiedź.
Powiedz mi jeszcze czy jeśli dalej będę dostarczał tylko 3200kcal na dobę z ćwiczeń 3 czy 4 razy w tygodniu na siłowni nic nie będzie? nie będzie efektów
FaceBook
