bibo25

dziekuje Ci slicznie bardzo mi pomogłaś mam nadzieje że jeszcze nie raz bedzie okazja o cos zapytac narazie diekuje slicznie pozdrawiam z małopolski

no to teraz wyszło 3882 kalorie  przy umiarkowanej aktywnosci

 

 

Chyba źle coś obliczyłeś Ja ważę mniej mam mniej wzrostu, a moje zapotrzebowanie to 2700

 

Wzór dla mężczyzn: 66,5+((13,75 x waga w kg)+(5,003 x wzrost w cm))+(6,775 x wiek w latach)

 

Krok 2.

Otrzymaną wartość mnożymy przez 1 z poniższych progów aktywności fizycznej:

1,4-1,5 = mała aktywność

1,7 = umiarkowana aktywność

2,0 = duża aktywność

 

Dla przykładu mała aktywność to gra 2h w piłkę z kolegami raz w tygodniu czy bieganie 2x w tygodniu, duża aktywność to 5/6 treningów siłowych w tygodniu + praca fizyczna

 

no to teraz wyszło 3882 kalorie  przy umiarkowanej aktywnosci

 

przepraszam i milo poznac wyszło mi 2280

kalori

witaj dzieki ze odpisałeś a wiec tak  cel rzezba i rozbudowa miesni wiek 25 waga 86 kg wzrost 172cm suple żadne nie stosowane obecny trening  a wiec tak narazie chodze 3 tydzien na profesjonalna siłownie trener zalecił trening wszystkich parti miesni trning poprostu wyglada tak 6 seri po 15 razy z przerwami do 40 sekund małe ciezary i  tak od 3 tygodni inna aktywnosc praca fizyczna przy kamieniarstwie wiec też nie jest lekko czekam na twoje propozycje pozdrawiam damian