Jozin

lezu opisałem tylko główne posiłki ale miedzy nimi jem jeszcze bardzo dużo kanapek czy też dokładek obiadu, co do jedzienia powiedzialbym sobie że jem dużo jak nie bardzo duzo;)

to może tak 3-4 jajka 6:15, Śniadanie w pracy 10:00, 6-7 kanapek(szynka,ser;przewaznie) 15:00 powrót z pracy Obiad (Zupy,Ziemniaki z schabowym, do tego różnego rodzaju sałatki(mizerie) 17:00 Ryż lub makaron z jajkami.18:30 Zaczynam Trening, I po treningu znowu jem ryż badz makaron z jajkami. Godzina 21:00 Kolacja, przewaznie Kanapki z ogorkiem, pomidorem  

Sniadanie zaczynam od jajecznicy tak z 3-4 jaj (godziny) przed praca 6:00;6:15 , Obiad jem taki jaki zrobi rodzic.Przed treningiem i po treningu jem ryż bo wyczytałem że powinienem go jeśc. Cwicze od niedawna dlatego potrzebuje jakis porad:) Dzieki ze starasz sie pomoc