BukaJK

mam 17 lat , 182 cm wzrostu i warze 71.5 kg zaczełem swoją przygode z ćwiczeniami jakieś dwa tyg temu ćwicze regularnie codziennie nw czy dobrze robię że nie rb przerw mój trening polega na rb abs na brzuch seri pompek i "zabawy z hantelkami " na biceps i triceps mam tylko jedna hantelke i nie mam jak narazie pieniędzy na coś więcek mam też worek treningowy na którym ćwicze . Ale nie wiem co dokładnie cwiczyc żeby było dobrze chciałbym w szczególności miec "ładny" brzuch i bicepsy ogolnie rece i plece całe ciało i prosze tez o jakieś rady co jeśc a czego nie z góry dziękuje i pozdrawiam