Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sir210

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Proszę o Pomoc dla Początkującego!

Ponad rok temu

Witam. Chce zaczac trening ale jestem zielony w tych sprawach lecz mam silownie w garazu poniewaz moj brat kiedys cwiczyl i sa tam 2 laweczki + kilka sztang, duzo obciazenia (z 120kg) i oczywiscie na rece rózne sztangielki. Mam 186cm wzrostu, waze ok. 80kg. To prosze o dobor cwiczen + opis, czy zrobic sie jakas rozgrzewka np. z 2 tygodnie czy cos, jak tak to jak ma ona wygladac? Ile razy w tygodniu cwiczyc itd. Na laweczce wycisne z 80kg. Chcialbym sie ladnie wyrzezbic, i oczywiscie powiekszyc swoje obwody. Sir210