vasil

jakie efekty sa?
po zakonczeniu cyklu tym ?jakie mieliscie?

2 tyg biore cm3,co sadzicie zeby dokupic sobie nitrobolon ten czerwony? 1100 g? na 5 tyg starczyło by,a cmc jeszcze na 3 mi starczy
co sadzicie?,prosze o szybko odp!!

jakie dawki brac? jes napisane ze w treningowe 3X po 4 a nie treningowe 2x po 4 ,czytałem na jakis forach ze ludzie mówili ze to za małe dawki,czy to prawda? i jaki wpływa na cm3 mają weglowodany i białka? jesc duzo białka czy weglowodanów zanim wezme cm3? czy najpierw wzaic cm3 i potem zjesc

sniadanie,około 7 rano:
-jakiś jogurcik
-worek ryżu(z mlekiem),lub kaszy(z mlekiem),lub 100g makaronu ugotowanego z mlekiem,lub płatki(jakie najlepiej i z czym?)
2łyżki oliwy z oliwek
2 sniadanie około 10
bułki ze 2-3 z serem lub twarogiem rzadziej z wedlina
obiad
-ziemniaczki ,jakies miesko,ze 2 jaja gotowane

podwieczorek około 17 )przed treniingiem)
-worek ryżu(z mlekiem),lub kaszy(z mlekiem),lub 100g makaronu ugotowanego z mlekiem
2łyżki oliwy z oliwe
chleb z serem lub twarogiem lub jakąś wedlinka
i ze 0.5 litra maslanki

18 trening ,czasami około 16

kolacja około 20
nie wiem co zamiescic
2łyżki oliwy z oliwek

trzeba ją pewnie uzupełnic, lub zedytowac ,prosze o opinie

słuchajcie mam problem nie cwiczyłem 8 miesiecy, a przedtem cwiczyłem 2 lata bez zadnej diety ,teraz po tych 8 miesiacach przerwy zrobiłem sobie taka ogólno rozwojówkę w domu, i teraz chce zaccząć pożadnie pakowac ,kupie sobie cm3 360 tabletek,brałem to juz dawno temu i jest super,ale chce miec diete ,dobra diete po której mi pójdzie masa wraz z tym cm3,nie wiem co amm robić ,jest szansa zeby wspólnymi siłami ułozyc mi jakąs diete? bo ja sie wogóle na tym nie znam,no i gotówki to tez zbytnio nie mam kupie to cm3 i zostanie mi nie duzo .ale z 40-50 zł mógłbym przeznaczyc ,waze 63 kg ,mam 181 cm wzrostu, moge sie pochwalic ze na ławeczce wyciskam 100kg,przy mojej wadze to wczyn,mam sylwetke której mi zazdroszcza, 34-34.5 w łapie , mam prawie 17 lat ,chciałby bardzo przytyc chociaz do 70 bo narazie to mi zebra widac heheh ,takze bardzo bardzo rosze was o pomoc
p.s
w temacie napisałem ze nowy na forum jestem