kWaZiMoDo

Witam ; )
Jestem nowym forumowiczem i jako żeby nie narobić sobie problemów na początku, oświadczam, że przeczytałem masę tematów i nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na moje pytania.
Na poczÄ…tek coÅ› o mnie:
Wiek: 14 lat
Wzrost: ok. 174 cm
Waga: trochÄ™ ponad 70 kg
Biceps: ok. 34 cm
Cel: rzeźba (pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i trochę poszerzenie ciała)
Staż: dokładnie nieokreślony (ćwiczyłem kiedy mi się podobało)
Odżywki: na sucho (nie rozważałem jeszcze tej kwestii)
Sprzęt: hantle 2x do 10kg, ławka z gryfem prostym + obciążenie, wioślarz, orbitrek, drążek, skakanka, ekspandery, ściskacze i uchwyty do pompek push-up. Niebawem będę robił wyciąg.

W związku z tym mam kilka pytań:
1. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi dziennik treningowy ? Jest to nawet prośba...
2. Warto mi będzie brać odżywki (jakie?) ?
3. W co jeszcze muszę się obowiązkowo zaopatrzyć ?

Proszę jeszcze o jakieś ogólne porady itp.

P.S. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że jeżeli ktoś ma mi pisać, że jestem za młody, mogę się połamać itp. to lepiej niech się nie udziela. Fizycznie jestem rozwinięty jak 18-latek(z opinii innych) i jeżeli by to komuś pomogło w pomocy mi to mogę zrobić jakieś zdjęcia.

POZDRAWIAM
Artur ; ]