Mastah1920x

Czy mógłbyś mi podesłać jakiś zestaw treningów albo coś, w internecie na razie nic nie moge znalezc bo się słabo w tym orientuje.

- Wiek 16

- Wzrost  173

- Waga 57

- Waga planowana 60/62
- Staż treningowy praktycznie nic 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia: na razie ćwiczyłem regularnie w domu, mam treningi sztuk  walki  2 razy w tygodniu

- Rodzaj Twoich treningów hmm robie pompki, troche przysiadów, podnosze hantle, podciagam sie itp.

- Intensywność Twoich treningów ; ciężko ocenić

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? nigdy nie byłem gruby, ciężko mi w ogóle przybrac na masie.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? nie znam sie zbytnio na odżywianiu ;x

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - mam zamiar stosować białko, podobno pomaga budować mase i rzezbe.

- Kontuzje/Urazy - brak

Licze na pomoc, z góry dzięki

Dzień Dobry, znalazłem tą strone niedawno, bardzo dobry daje ona zastrzyk motywacji. Chciałbym troche zmienić swoje życie. Mam 16 lat , 170~173 cm wzrostu, waga 63 kg. Moje doświadczenie treningowe jest równe zeru. Mam w domu worek bokserki, gryf długi, lekko łamany, drążek troche obciążenia no i ciało . Trenuje również Krav Maga 2 razy w tygodniu, mam zamiar zrobić fajną sylwetke i troche siły, ponieważ planuje szkołe budowlana. Jakie się wasze porady? jakieś suplementy, ćwiczenia itp?. Ułożenie diety kosztuje około 100 zł, a szkoda mi troche pieniędzy na to, bo nie jestem przy kasie ;d. Było by miło gdybyscie mi napisali co i jak, moze cos polecicie. Bylbym wdzięczny. Pozdrawiam